En medio de un día maratónico, tomarnos un respiro es un ejercicio fundamental para nuestro bienestar emocional, la memoria mejora, el sistema inmune se fortalece, la presión sanguínea baja, la inflamación en el cuerpo se reduce, la concentración y capacidad mental mejora, y tendrás más energía y mejor humor. Estos son unos de los muchos beneficios que podemos obtener cuando tenemos una buena pausa activa y cuando tenemos un sueño reparador.
Cuidar del descanso es uno de los aspectos de nuestra cotidianidad que no contemplamos como prioritario; sin embargo, nadie está muy feliz y ni de buen humor cuando no duerme bien durante algunos días. Cuando esto permanece en el tiempo, van apareciendo cambios en nuestro estado de ánimo e incluso en el funcionamiento óptimo de nuestras funciones cognitivas que son los procesos mentales que nos permiten recibir, seleccionar, almacenar, transformar, elaborar y recuperar la información del ambiente.
Esto nos permite entender y relacionarnos con el mundo que nos rodea. En el curso de un solo día, utilizamos nuestras funciones cerebrales continuamente. ¿Te gustaría prepararte un buen desayuno? ¿Quieres leer un libro? ¿Conduces? ¿Tienes una charla estimulante con tus amigos? Incluyendo los procesos como la atención, la memoria, las funciones ejecutivas, entre otras. Aunque un buen descanso ayuda a recuperar el equilibrio interno y el funcionamiento de nuestra funciones cognitivas.
Otro aspecto que se afecta con la falta de descanso, es el manejo saludable de nuestras relaciones, la irritabilidad con frecuencia hace de las suyas en estos escenarios.
De hecho, una investigación realizada en la Universidad de Pennsylvania demostró que limitar las horas de descanso a 4’5 horas diarias durante un período de una semana causó estrés, irritabilidad, tristeza y agotamiento psíquico en los participantes. Estos problemas, sin embargo, son fácilmente remediables si reanudamos las pautas habituales de sueño. La falta de deseo sexual también está vinculada a la falta de descanso. Si estás notando que empiezas a padecer algún tipo de alteración de la conducta sexual o una simple falta de apetito sexual, sería recomendable que te plantearas si estás descansando adecuadamente. Dormir mal afecta a muchos ámbitos de tu vida.
Será que el descanso y el sueño reparador es importante?, ¿será que tomar esa pausa activa para meditar o hacer el estiramiento recomendado ayudará a que tenga una vida más productiva?, la respuesta es sí. Todo fluye mejor cuando nuestro cuerpo tiene un nivel de energía suficiente.
Así que cuando vayamos a descansar pensemos en todo lo que podemos prevenir, cuando nos damos un respiro y le permitimos a nuestro cuerpo recuperarse, eso es un excelente ejercicio de autocuidado y amor propio, en beneficio de nuestro bienestar emocional y la salud. Darnos prioridad en cosas tan sencillas como un buen descanso puede marcar la diferencia de nuestra calidad de vida.
Te deseo un feliz descanso a consciencia, desde el propósito real que tiene y sus beneficios en nuestra calidad de vida, tomate es café o té comprendiendo que estás cuidando tu equilibrio interno, podemos darle una amigable mirada al ocio y valorar el tiempo de sueño reparador para una vida feliz.
