La medida de aislamiento social ordenada por las autoridades a nivel nacional y local, para hacerle frente a la expansión del Covid-19 está poniendo a prueba a muchas familias parejas y personas, en aspectos relacionados con la cotidianidad, situaciones relacionadas con el teletrabajo, supervisión y seguimiento a las actividades académicas de los hijos, actividades cotidianas como la preparación de los alimentos y el aseo del hogar, hasta tener que pasar gran parte del día con nuestra pareja en un dinámica que se podría denominar “convivencia extendida”
Frente a este nuevo reto la familia y la pareja puede tener éxito, si los miembros que la componen son conscientes del intercambio mutuo de responsabilidades, amor y respeto, amparados en un proceso comunicacional claro, afectivo y efectivo.
A continuación, encontraran un listado de acciones gratificantes que pueden ser útiles para este periodo de confinamiento.
Logística y administración del hogar:
- Planificar y optimizar los recursos económicos.
- Fomentar una cultura de austeridad en el periodo de aislamiento.
- Diseñar un cronograma de actividades domésticas para que las responsabilidades sean compartidas.
- Desarrollar estrategias de apoyo y colaboración.
- Seleccionar la persona que realizara las compras y actividades fuera del hogar.
Cuidado de los hijos:
- Preocuparse por las necesidades (físicas y emocionales) de los hijos.
- Promover espacios de intercambio comunicacionales con los hijos, la comunicación debe ser abierta, efectiva, afectiva y empática.
- Fomentar hábitos.
- Continuar con el proceso continuo de educación, Tener “pautas de crianza” claras.
- Ser optimista y disciplinado.
- Emplear el humor como estrategia de acercamiento en las relaciones.
Teletrabajo:
- Preparar el espacio físico donde ejecutará las actividades laborales.
- Tratar de equilibrar tiempo destinado al trabajo y a la casa.
- Realizar un listado de actividades pendientes y revisar el cumplimiento de las mismas.
- Desarrollar pausas activas.
Manejo y utilización del tiempo libre:
- Hacer actividades en familia (juegos de mesa, de videos, cocinar, hornear, etc.), ser creativo e innovador
- Planear un espacio diario para realizar actividades conjuntas como ver televisión, jugar una partida juntos.
- Ejecutar rutinas de ejercicio, bien sean aérobicas o anaeróbicas.
- Tener un espacio dedicado a estar solo.
- Respetar el tiempo para las aficiones (leer, ver tv, hablar con amigos, jugar en el teléfono celular)
Afectividad y cercanía:
- Expresiones verbales gratificantes.
- Conducta afectiva (besos, abrazos, caricias o acciones que demuestren calidez).
- Acciones que promuevan la alegría de la familia y pareja.
- Evitar la manipulación agresiva (atacar, amenazar, negar) y la manipulación Sutil (ridiculizar, desestabilizar culpar).
- Conseguir una transmisión y recepción efectiva y directa de pensamientos, sentimientos y deseos.
- Evitar las Suposiciones, la atención selectiva y la culpabilización.
